Перші місяці разом

42

Зміст:

  • Ну, і останнє про їжу

Взагалі-то спочатку я теж хотіла викласти історію своєї вагітності і пологів, але потім вирішила, що моя розповідь загубиться серед десятків подібних, не додавши ніякої нової чи корисної інформації. Тому я вирішила поділитися досвідом вирішення перших дитячих проблем.

Відразу хочу попередити: я не претендую на енциклопедичність оповідання, це всього лише МІЙ досвід (тому тут немає опису ВСІХ проблем, які можуть виникнути у мами в перші місяці життя малюка). Напевно, мої нотатки адресовані, перш за все, мамам, які мають таких же маленьких діточок (і такі ж неприємності), а також тим жінкам, яким скоро доведеться стати мамами (сподіваюся, вони зможуть скористатися моїм досвідом у прийнятті якихось рішень).

Отже, хвилювання, пов’язані з вагітністю і пологами, позаду, ви нарешті будинку, квартира сповнена квітів, і ви залишаєтеся один на один з малюком:

Раджу почати перший день вдома з прийняття того факту, що ви тепер в першу чергу не дружина, не пацієнтка пологового відділення, навіть не мати, а джерело харчування для вашої дитини. Усвідомлене сприйняття цього факту дозволить вам правильно розставити пріоритети самостійного життя, організувати час таким чином, щоб не забувати про своїх потреб (задоволення яких позначається, насамперед, на самопочутті малюка), про режим сну і відпочинку, про потребу берегти свої нерви і отримувати хоча б мінімум задоволень від життя. Як жахливо вам би це не здавалося, але «синтез» якісного грудного молока — ваше завдання № 1, все інше, теоретично, можуть зробити і тато, і родичі, і няня, а от нагодувати дитину, крім вас нікому. Виходячи з цього, розставляйте пріоритети.

Правило № 1. Ні за яких обставин не хвилюватися. Спокій зараз навіть важливіше для вас, ніж у період вагітності. Намагайтеся перекласти вирішення всіх питань, що потребують хоча б мінімум нервування, і які можуть бути вирішені без вас, на плечі людини, готового взяти на себе цю ношу.

Правило № 2. Покладайтеся на свою материнську інтуїцію. Цілком імовірно, що вас оточить сонм бабусь, які будуть сипати порадами по догляду за дитиною 20-річної давності, сюди ж підключаться більш досвідчені подруги, та ще ви самостійно почерпнете інформацію з журналів чи Інтернету — так недовго зовсім розгубитися. Не соромтеся не слідувати всім порадам. Не соромтеся робити по-своєму. Перефразовуючи А. Дюма-батька: «Поради даються не для того, щоб їх дотримуватися». При будь-яких обставинах ви — мати і вам видніше, запам’ятайте це, заспокойтеся раз і назавжди і робіть все так, як вважаєте за потрібне, адже у кожної проблеми є кілька рішень, і всі вони можуть бути правильними.

Правило № 3. Не забувайте про сон і відпочинок. Під час пологів ваш організм переніс сильний стрес і продовжує випробовувати перевантаження — моральні і фізичні. Не вважайте себе ледащо, якщо спіть з дитиною до 12 годин дня — ви не виспалися вночі; брудний посуд зачекає до вечора, а ви тим часом відправляйтеся на вулицю — «нагулювати» рум’янець і апетит; раз на тиждень попросіть тата, зробити так, щоб вас не турбували хоча б півгодини, а самі прийміть ванну, сходіть в галантерейний магазин, займіться улюбленою справою, побродите по вулиці на самоті, почитайте книжку в тиші, в кінці кінців. Визнаю, що, якщо це ваш другий, третій і т. д. дитина, слідувати Правилу № 3 складно, але себе, кохану, треба намагатися не забувати.

Правило № 4. Слідкуйте за своїм травленням. Кишечник повинен спорожнятися не рідше 1 рази в день. Запори неприпустимі. Багато дитячі проблеми: кольки, гази, алергійний висип — мають у своїй основі неправильне харчування мами і проникнення в молоко токсинів, під час не виведених кишечником. Звичайно, багатьом мамам простіше сказати, що, раз коліки бувають і у «искусственников», то дієта матері тут ні при чому, ніж налагодити правильне харчування. Але проблема все одно потребує вирішення, і в хід йдуть клізми, свічки і т. д. Подумайте про те, що правильне харчування корисно не лише вашій дитині, а й вам (хоча б для того, щоб повернутися до «передвагітного» вазі), і прийміть найпростіші заходи. Посмію поділитися деякими кулінарними ідеями:

Дієту кожна мама повинна встановити для себе сама, керуючись спостереженнями за своїм (тільки за своїх!) дитиною. Алергія у різних людей викликається різними алергенами. Тому якщо сусідська мама вживає курку, і у її дитини немає на курку ніякої негативної реакції, це не означає, що висип на щічках вашої дитини не може бути викликана цим продуктом. Те ж саме можна сказати про всіх інших продуктах, навіть найшкідливіших на перший погляд.

Ви повернулися з пологового будинку з «чистеньким» дитиною, не поспішайте повертатися до звичної їжі. Вводите продукти поступово, бажано по одному, щоб потім не дай Бог! — можна було б без проблем встановити алерген; тому що, вживши «Олів’є», можна потім довго ламати голову, від чого дитини «обсипало». Так, процес «повернення» займе два місяці, але, повірте, це того варто:

Далі інформація для страдалиц, що харчуються протягом усього періоду годування груддю виключно вареною гречкою. Насправді в природі існує велика кількість продуктів, так само придатних для харчування годуючої мами.

По-перше, власне гречку (дуже корисний, але ненависний усім продукт), теж можна урізноманітнити: наприклад, мені подобалося їсти гречку з родзинками — готується разом в одному посуді, в процесі спільної варіння родзинки додає грече пікантний і незвичайний смак.

По-друге, мюслі (без меду і шоколаду, природно), або «мюслі» власного приготування (вівсяні пластівці, родзинки, горіхи — тільки не арахіс, але про горіхах нижче). На всяк випадок нагадаю, що мюслі — винятково корисний, поживний і низькокалорійний продукт.

По-третє, рис з дрібно нарізаною курагою — надзвичайно смачно. Не бійтеся, що рис викличе запор. Запор викликає не стільки рис, скільки рисовий відвар (перед вживанням промийте рис як слід), легкий закріплює ефект рису нейтралізує курага, що володіє зворотною дією.

По-четверте, овочі. Місце овочів дієти годуючої мами оспорюється багатьма, не претендую на Істину, але дозволю собі два слова на захист овочів. Овочі — джерело вітамінів і клітковини, дуже корисні для нормального функціонування травної системи і організму в цілому. Вживаючи їх з розумом, можна істотно урізноманітнити свій раціон. Для підстраховки варто виключити все червоне (в наших широтах це, в основному, помідори) і те, що у самої мами може хоча б теоретично викликати алергічну реакцію (для деяких це — морква), ну, і цибулю з часником. З капустою та огірками краще не експериментувати, за неперевіреною на власному досвіді інформації, ці овочі викликають метеоризм. Тепер розглянемо, що ж залишається? Гарбуз, кабачки, картопля, ріпа, бруква, капуста, буряк, шпинат, салат, китайська капуста, брокколі — хіба цього мало? Свідомо не називаю спаржу та інші «рідкості», купить які в нестоличних містах часом проблематично.

По-п’яте, молочні продукти — кефір, сир, сир, ряжанка. Йогурти не згадую, бо знайти «чистий продукт — без фруктів, ароматизаторів і барвників — зараз практично неможливо.

По-шосте, м’ясо, птиця, риба. По ступені переваги: телятина, молода баранина, яловичина, з птиці — індичка, з риби — краще морська (менше запаху), решта — небажано. Все варити, тушкувати або запікати, правда, запіканка не обійдеться без яєць, тому треба бути впевненим, що цей інгредієнт не викличе алергії у дитини.

В-сьомих, продукти, про яких окремо багато не напишеш — каші (клітковина), хліб (бажано не чорний і бажано з висівками), супи (краще все-таки не на курячому бульйоні — так спокійніше).

Нарешті, по-восьме, горіхи — дуже поживно і корисно. Краще відразу надовго забути про арахіс, довше нього перетравлюються хіба що гриби і копченості, інше: фундук, кеш’ю, бразильські горіхи, мигдаль, волоські — скільки душі завгодно. Окремо про волоських горіхах: на мій погляд, їх вплив на лактацію сильно перебільшена, а на смак вони набагато гірше за всіх своїх побратимів, тому, якщо вони вам не подобаються — не треба себе гвалтувати; якщо є проблеми з лактацією, краще використовувати спеціальні чаї.

Мабуть, до розмови про дієту можна додати лише небагато:

Я свідомо не пишу про фруктах, тому що ризик отримати реакцію у вигляді висипки дуже великий, у кожного окремо взятого алергіка є свій «фруктовий пунктик», тому в цьому питанні краще за все покластися на власні спостереження. Єдиний «безпечний» в алергічному плані фрукт — яблуко — може бути доступний лише як ласощі (не більше одного в день), і тільки зі знятою шкіркою, знову-таки через ймовірного метеоризму.

Раджу вам так само на час забути головні стереотипи дієти «заради схуднення»: картоплю і макарони шкідливо, від цього повніють. Вам потрібно стільки енергії і сил на підтримку свого існування і вироблення достатньої кількості молока, що не хвилюйтеся — не располнеете. Макарони (твердих сортів пшениці) їсть, за чутками, сама Софі Лорен і чудово при цьому виглядає. Що стосується картоплі, то його шкоди більше з області стоматології, а не дієтології: нібито крохмаль, що міститься в картоплі, залишаючись довгий час на зубах, викликає карієс. Вирішення проблеми бачиться простим — треба частіше чистити зуби.

Нарешті, найбільша ложка, самого жирного дьогтю: припустимо, вам патологічно не пощастило в житті, і ви з’ясовуєте методом проб і помилок, що у вашої дитини алергія на білок коров’ячого молока. Але життя не закінчується навіть на цьому: вам на допомогу прийде соя і соєві продукти, можна також в якості замінника молока використовувати дитячу суміш на основі сої для дітей з непереносимістю білка коров’ячого — готувати на ній ті ж каші. Концентрацію підберете за смаком, головне — не переборщити, це все-таки дуже поживно. Зрештою, подивіться навколо: православні християни постять щось близько 150 днів у році (я можу помилятися, нехай мене поправлять). Купите книгу «Рецепти для Великого Посту», або вивчіть меню великих ресторанів перед Великоднем (можна не особисто, а через Інтернет) — зараз все заманюють клієнтів великим вибором пісних страв.

Ну, і останнє про їжу

Можна все красиво описати, прочитати купу рецептів, мати повний холодильник їжі, але це все втрачає сенс, коли мами стикаються з проблемою, що є не «нічого», а «колись». Раптові і страшні напади голоду, мало не до непритомності, привчили мене тримати їжу про запас. У вас в холодильнику завжди повинна бути «щось», що можна однією рукою (це важливо!) покласти в каструлю, швидко розігріти і з’їсти. Оптимальний варіант — суп: рівномірно розігрівається, ситний і в той же час легко засвоюється. Якщо суп приготувати не було можливості, то існують такі варіанти «фаст-фуду»:

  • мюслі і моментальні каші (без фруктових ароматизаторів): заливаються гарячим молоком, через 5 хвилин готові до вживання;
  • гречка: краще з самого ранку заварити окропом і тримати «про запас», тоді при гострому нападі голоду вам залишиться всього лише довести «заначку» до кипіння. Загальний час приготування — 3-5 хвилин;
  • буряк: вранці, поки всі ситі, поставити варитися (головне, не забути через 2 години вимкнути), почистити, порізати брусочками і прибрати в холодильник. Розігрівання не вимагає, тому дуже зручно. Буряк, на мій смак, єдиний овоч, який у відвареному вигляді смачніше холодний, ніж розігрітий; додаткове гідність буряків — її послаблювальну дію;
  • сир: все і так зрозуміло, приготування не потребує;
  • нарешті, горіхи. Єдиний недолік — це все-таки неповноцінна їжа, тобто, як угамування гострого нападу голоду вони годяться, але згодом все одно потрібно щось істотне.

Наостанок хочу повторити, що я не претендую на науковість, тому нехай на мене не ображаються жінки, виявили перелічених у списку продуктів ті, які саме їм все-таки протипоказані. Намагатися врахувати особливості всіх організмів — порожня витівка, таким чином з’являються на світ лише рекомендації молодим мамам харчуватися гречей з яловичиною і геркулесом на воді. А жити-то як???

Окрема тема — заповнення мамою витраченої рідини. Пам’ятаю на лекції в «Школі мам», одна похилого віку дама, педіатр-теоретик, сперечалася з іншого ще більше літній і далекої від реалій життя дамою, на тему що важливіше для годуючої мами: рясна їжа або пиття. Істина, як завжди, десь посередині — і те й інше важливо, і те й інше не можна забувати і те, й інше має бути корисним.

Не стоїть питання, що пити (зрозуміло, що спиртне, каву, какао і чай у великих кількостях — це не ваше, питання — скільки? ви вже не вагітні? Відповідь: пийте, скільки зможете. Звичайній людині потрібно 7-8 склянок рідини в день (варіант 2-2,5 л), вам потрібно набагато більше — ви вырабатываете молоко, а воно виходить, в основному, з того, що вами випито.

Піддамо сумніву корисність «улюбленого» нашими мамами та бабусями чаю з молоком. Якщо ви любите це пити, то пийте, якщо ні — не мучтеся. Цей коктейль дуже неприємний на смак, тому виникає спокуса його як слід посластіть, а цукор, та ще розчинений у гарячому напої, осяде на ваших стегнах і талії. Краще пити чай окремо, молоко окремо.

Молоко не повинно бути з тривалим терміном зберігання. Молоко не повинно бути дуже жирним, тому розбавляйте його водою (саме жирність молока і породила необхідність пити його з чаєм). Молока з 0,5%-ний жирністю в природі не існує, воно дбайливо розбавлене для вас виробником, але щось я ніколи не помічала, щоб молоко 0,5% було в 5 разів дешевше, ніж молоко 2,5%. Тому дозволю собі одну пораду: сміливо купуйте молоко 2,5% і розбавляйте як вам потрібно. Так, вітамінів і кальцію в ньому вийде трохи менше, ніж знежиреному молоці, але це настільки несуттєво порівняно з тим кількістю вітамінів і мінералів, які містяться в одній таблетці полівітамінного комплексу!

Дуже корисно і приємно пити компот із сухофруктів, особливо з чорносливу.

Зрідка можна дозволити собі 1/3 склянки червоного сухого вина, розведеного водою, але краще все-таки підшукати більш безпечний спосіб підтримання гемоглобіну.

Коло дитячих проблем, які можуть виникнути протягом першого року життя, воістину безмежний, тому не беруся описати їх всі, тим більше що не маю на це морального права. Опишу лише те, з чим доводилося стикатися або те, що мене дійсно хвилює.

Довіряйте своєму педіатра. Немає нічого жахливішого сумнівів. Не намагайтеся випробувати на дитину ради всіх подруг і родичів. Виконуйте вказівки лікаря чітко, якщо що-то в призначеному лікуванні вас не влаштовує або ви в чомусь сумніваєтеся — обговоріть це з лікарем. Визначтесь для себе: чи довіряєте ви в принципі державній системі охорони здоров’я, якщо ні, то займіться пошуком відповідного фахівця ще під час вагітності.

Не кутайте дитини. Зрозуміло без коментарів, але хто б і скільки б про це не говорив, все одно зустрічаються мами в босоніжках і кофточках з коротким рукавом, ведуть за руку дитини в анораке на синтепоні і в мохеровий шапці. Бачила особисто.

Не запускайте проблеми. Якщо виникають сумніви: стілець позеленів, висип по всьому тілу і не проходить, температура без інших симптомів та ін. — проконсультуйтеся у лікаря. Пройшли ті часи, коли кожен прищик лікували антибіотиками, щоб не псувати статистику дитячої смертності по мікрорайону. Існує маса безпечних методів лікування, дільничні педіатри нормальні люди і цілком прихильно дивляться на лікування травами, перш за все, запропонують вам відкоригувати дієту і здати аналізи, а вже потім, якщо нічого не допоможе, призначать лікарські препарати. Лікуєте ви дитину, або не лікуєте, все одно йому з цим доведеться йти по життю.

Пелюшки або повзунки? Як вам зручніше, приємніше і дешевше. Запеклі прихильники є й у того й в іншого варіанту. Вас можна переконати в чому завгодно, але не вірте, якщо вам скажуть, наприклад, що в пелюшках малюк думає, що він ще у мами в животику, тому йому спокійніше. НІХТО не знає, про що дитина думає.

Памперси? Поки їх шкоду офіційно не підтверджений — користуйтеся, не сумнівайтеся. Ваш мобільний телефон в узголів’я ліжка набагато шкідливіше.

Пустушка. Протягом вагітності ви неодноразово чули про користь «годування за вимогою» і про те, що воно не сумісне з використанням пляшечок і пустушок. Але дитині треба задовольняти смоктальний рефлекс, у кого він слабо виражений — тим пощастило: дитина заспокоїться ще в процесі годування. Якщо ж він ситий, але смоктати все ще хочеться, то він буде жувати свої кулаки, край пелюшки, все, що потрапить, найжахливіше — вашу груди. Немає необхідності тримати дитину біля грудей за 40 хвилин, а потім заліковувати тріщини сосків. Запропонуйте йому соску замість себе або рукави його сорочки. Наслухавшись лекцій про годування на вимогу, я плакала, коли в перший раз стерилізувала соску для своєї дочки. Я була впевнена, що з дня на день дитина відмовиться брати груди, але нічого жахливого не сталося, навпаки, соска навіть допомогла нам налагодити режим годувань.

Режим. Годування за вимогою не передбачає годування з перервами спочатку 20 хвилин, потім годину, потім знову 20 хвилин, потім 2,5 години. До півтора місяців у вас з малюком має виробитися певний режим дня: розпорядок сну, бодрствований і годувань. В півтора місяця дитина цілком може витримувати між годуваннями по 2-2,5 години. Природно, якщо після годування минула година, а дитина плаче від голоду, його треба нагодувати (попередньо встановивши, що причина його плачу дійсно голод), але при дотриманні режиму такі ситуації можуть виникати часто. Режим — це не насильство, дитина сам його і задає йому слід; режим — це можливість для вас вільно розпоряджатися часом, коли дитина спить або грає, а не стояти поруч напоготові і з грудьми напоготові. «Вимога» полягає в тому, що в рамках режиму, дитина може захотіти є на 20-30 хвилин раніше, ніж зазвичай, або, навпаки, поспати зайві півгодини, а поїсти потім. Я б назвала такий стиль життя не «годуванням на вимогу», а «гнучким графіком», тому що графік — це все-таки певна впорядкованість.

Наостанок пара слів про братів наших менших. Про собак нічого сказати не можу, взагалі, насилу уявляю собі співіснування в малогабаритній квартирі бульдога і немовляти; але про тих, які гуляють самі по собі, можу дати кілька порад, знову-таки заснованих на спостереженнях про спільне життя конкретної кішки і конкретної дитини.

Не поспішайте віддавати в добрі руки коханої Барсика, дізнавшись про майбутнє поповнення в сім’ї. Підстрахуйтеся, здавши аналізи на токсоплазмоз, і починайте привчати улюбленця до підготовлюваних змін у родині — у вас попереду цілих 9 місяців, а кішки — розумні істоти і швидко зрозуміють, чого від них хочуть.

По-перше, розмістіть котячий туалет в недоступному для дитини місці. Якщо це туалет або ванну, то простежте, щоб, без проведення спеціальних маніпуляцій не нижче 1 метра над рівнем підлоги, двері відкривалися тільки на ширину, достатню для того, щоб у ванну увійшла кішка. Природно, не можна забувати про чистоту котячого туалету, і про чистоту власних рук, після його збирання.

По-друге, як не противно це вільної котячої натурі, кішку теж доведеться привчити до певного режиму. Миски з котячою їжею повинні виставлятися тільки в той час, коли дитина спить. З питвом для кішки складніше, якщо дитина не спить, давайте кішці пити тільки під наглядом.

По-третє, незважаючи на прикмету, що забороняє купувати дитяче «придане» заздалегідь, великі речі (ліжечко, коляску, пеленальний стіл) краще купити заздалегідь. Це дозволить кішці поступово звикати до змін. Приносячи в будинок якусь нову річ, необхідно дати тварині задовольнити свою природну цікавість: дозвольте кішці обнюхати ваше нове придбання, як слід його розглянути. Коли ж кішка спробує забратися всередину, її потрібно зупинити суворим «не Можна!» і лагідно віднести у бік. Максимум через два тижні, коли кішка звикне до нових речей і зрозуміє, що їх можна нюхати, але не можна туди забиратися, ви можете сміливо залишати її без нагляду. Для власного заспокоєння я все-таки використовую в ліжечку борту (щоб кішка не могла забратися всередину) і балдахін (щоб вона не заскочила до дитини). Балдахін — чудова річ для захисту від цікавості домашніх тварин. Легка тканина створює видимість неміцною поверхні, а кішка НІКОЛИ не зробить стрибок, не будучи впевнена в жорсткому і безпечне приземлення.

У день повернення з пологового будинку, не дивлячись на метушню, знайдіть кілька хвилин для кішки: приголубте її, візьміть на руки, дайте їй зрозуміти, що навіть з появою нового члена сім’ї, ви як і раніше любите. Спочатку кішка, можливо, буде ревнувати або замкнеться в собі, але незабаром вона обов’язково виявить цікавість по відношенню до дитини. Через деякий час, коли всі заспокояться, можна запропонувати кішці «познайомитися» з малюком, в той час як ви будете тримати його на руках.

Проявивши трохи терпіння і ласки, ви подаруйте своїй дитині його першого друга для ігор і забав, а привчаючи дитину піклуватися про домашнього улюбленця, ви виховаєте в ньому почуття відповідальності та співчуття.

Перші місяці життя малюка проходять так швидко, тому в цей час так хочеться відчувати тільки радість і щастя, а не стрес і незадоволеність. Не будемо витрачати сили на депресію, адже попереду нас чекає стільки нового!

osik, [email protected]

Особистий досвід