Худнути або не худнути? Ось в чому питання!

98

Рано чи пізно ця проблема постає майже перед кожною представницею слабкої, але прекрасної статі.

Сучасна «індустрія схуднення» стриже непогані дивіденди з магічної формули 90-60-90, зведеним в культ цієї самої індустрією приблизно півстоліття тому. На сьогоднішній день її доходи досягають 50 млрд. доларів на рік — і це в одній тільки Америці!

Людство буквально збожеволіли на дієтах, фітнесі, шейпінгу, аеробіки та різних чудодійні засоби, які обіцяють швидке і безболісне придбання омріяних форм.

Струнке і треноване тіло стало одним з ознак не тільки здоров’я, але й життєвого успіху, престижу, процвітання…

Однак повних людей у світі не стає відчутно менше. Здається, що сама природа опирається підгонки всіх і кожного встановлені під нинішньою модою стандарти!

Так воно і є. Ні для кого не секрет, що існують люди, здатні без шкоди для талії хоч цілий день об’їдатися тістечками і чіпсами. Саме про них придумана влучна приказка «Не в коня корм». Такі особливості організму, як правило, обумовлені генетикою, прискореними метаболічними процесами і тим, що прийнято іменувати тілесної «конституцією».

І якщо відмінності у здібностях та схильностях, гуманітарний або технічний склад розуму (згадаймо давній спір між «фізиками і ліриками»), не здатні самі по собі зіпсувати життя середньостатистичній людині, то властива майже 50% населення сучасного цивілізованого світу фізіологічна схильність до повноти — запросто!

А адже змінити тип статури практично неможливо. Як начисто позбавлений музичного слуху людина навряд чи зможе стати великим композитором або піаністом, так і гиперстенику не судилося стати астеником. «Вище голови не стрибнеш»…

Але цей очевидний факт мало хвилює поборників модних стандартів. І дуже шкода! Прагнення «відповідати» інший раз приводить до реальних трагічних наслідків.

У Московській психіатричній лікарні № 15 існує ціле відділення для хворих на анорексію. Туди, як правило, потрапляють молоді екзальтовані дівчата, схильні до максималізму, вимогливі до себе, що володіють незвичайною силою волі, і в результаті надмірно жорсткого підходу до вирішення справжніх або уявних проблем втратили у боротьбі з ненависними кілограмами здоров’я (сумніше за все те, що і летальні результати в цій ситуації не так вже й рідкісні!).

Хіба це не яскравий приклад того, що штучні рамки, в які нині пропонується заганяти себе всім бажаючим добре виглядати, неприродні і навіть жорстокі, оскільки вони практично не залишають права на індивідуальність?

Зараз з’явилася боязка надія на те, що ці стандарти поступово починають здавати свої позиції — як все неприродне і недостатньо обґрунтоване. Володарки жіночних форм вже не соромляться виходити на найпрестижніші подіуми, потіснивши худющих жердеобразных моделей. Наприклад, «обличчям» Versace jeans і парфумів Opium стала Софі Даал, яку важко назвати худенькою. Між іншим, легендарна Мерилін Монро, одна з найкрасивіших жінок XX століття, носила 48 розмір!

Краса — поняття суб’єктивне. Воно може змінюватися протягом часу, виходити з особистого сприйняття і безлічі інших чинників.

Важливо засвоїти, що щастя і впевненість у собі лише в останню чергу залежать від зовнішнього вигляду. Не так вже й мало на світі людей, що живуть в згоді з самими собою і цілком задоволених своїм життям, але при цьому абсолютно не відповідають загальноприйнятим поняттям про красу! І навпаки. Варто озирнутися навколо, щоб це зрозуміти.

Зрозуміло, тут не йдеться про тих випадках, коли зайва вага перевищує всі мислимі межі, є результатом розбещеності і ліні і прямим наслідком нездорового способу життя. Така ситуація зустрічається набагато рідше, ніж вважають багато — однак зараз ми не будемо її розглядати.

Але що ж робити тим, хто, у що б то не стало, мріє наблизити свої параметри до популярного стандарту на догоду так званій суспільній думці? Як бути тому, хто вважає своє невідповідність сучасним еталонам краси трагедією всього життя? Невже немає виходу?!

Вихід є завжди. В тому числі, і тут. Варіантів щодо безболісного вирішення даної проблеми не так вже й багато.

А точніше — об’єктивно їх тільки два:

  • Навчитися любити і поважати себе в тому самому вигляді, в якому тебе створила матінка-природа. Засвоїти, що твої габарити — це твоя особиста справа, що більше нікого не повинно стосуватися.
  • Жити повним життям і отримувати задоволення від більш цікавих занять, ніж перманентний підрахунок калорій. Переконатися, нарешті, що смаки у людей різні (і зовсім не обов’язково потурати їм на шкоду собі), а поціновувачів саме твого типу краси на твій вік вистачить!

Для кожної жінки є свій чоловік; його просто потрібно знайти. Сотні шанувальників для особистого щастя необов’язкові. Досить одного-єдиного — того самого, який полюбить тебе такою, яка є.

Зрозуміти, що досягти придуманого тобою або кимось ще ідеалу занадто складно. Практично неможливо без втрат: За все в житті потрібно платити!

Але, якщо тобі не хочеться розплачуватися своїм фізичним і психічним здоров’ям рівновагою за якийсь сумнівний і тимчасовий ефект, то тобі доведеться виробити таку тактику, при якій ти зможеш постійно тримати себе в більш або менш прийнятною формою, визначеною для тебе особисто і не суперечить твоїм індивідуальним даними.

Мова про тимчасовий ефект тут зайшла не випадково. Не секрет, що радикально схуднути за допомогою багатьох відомих і не дуже дієт — особливо супроводжуваних солідної фізичним навантаженням — цілком можливо! Декому вдавалося це робити багаторазово…

Біда в тому, що подібні експерименти над власним організмом, як правило, не проходять безслідно. Нерідкі випадки, коли після значного схуднення, внаслідок стресу і інших причин, раптом виявляються новопридбані або дають про себе знати приховані хронічні захворювання. Це можуть бути проблеми з нирками, шлунково-кишковим трактом, панкреатит, гіпертонія, тиск, порушення в статевій сфері…

Витримавши сувору дієту і скинувши енну кількість кілограм, ти, випробувавши відчуття ейфорії від досягнутого результату, повертаєшся до свого звичайного режиму харчування. І ось тут тебе чекає неприємний сюрприз: через деякий час ти виявляєш, що втрачені тобою кілограми і сантиметри не тільки повернулися, але ще, як кажуть, і «полонених» привели! Механізм такого явища досить простий і цілком зрозумілий.

Людський організм спочатку запрограмований на виживання. А це означає, що будь-який недолік поживних речовин він сприймає, як сигнал тривоги, голоду і автоматично включає захисні механізми. Тобто, різко збільшує здатність відкладати «про запас»! В результаті накопичення жиру стає більш інтенсивним, ніж раніше — до дієти. Організм, фактично, починає прагнути до «безотходному виробництва».

Саме з цієї причини фахівці-дієтологи зазвичай поділяють процес схуднення на два етапи.

  • Власне, позбавлення від зайвої ваги аж до досягнення бажаного.
  • Підтримання досягнутого в результаті певних зусиль ваги на протязі досить довгого часу, в ідеалі — протягом усього життя.

Тобто: якщо ти хочеш і надалі залишатися відносно стрункою і підтягнутою, то доведеться обмежувати себе завжди! Іншого шляху просто немає.

Потрібно просто змінити деякі звички, а то і весь спосіб життя. При цьому бажано, щоб основною метою стало не отримання бажаної худоби, а загальне оздоровлення.

Зверни увагу, що темпи схуднення, що перевищують 4 кг на місяць, викликають тривогу у будь-якої розсудливої лікаря!

Метання від одного новомодної дієти до іншої і часті спроби почати «нове життя» з першого числа або з понеділка ні до чого хорошого привести не можуть. Крім того, що подібні струс для організму просто шкідливі, є ще один об’єктивний чинник: кожне наступне схуднення буде даватися все важче, а кількість придбаних після припинення чергової дієти кілограм буде неухильно зростати. Нерідкі випадки, коли людина протягом довгих років тримається приблизно на одному вазі без всякого праці, навіть не замислюючись про це. Потім, з тих чи інших причин, він раптом вирішує «привести себе в порядок». Потім розслабляється на радощах, потім знову приймається мучити себе голодом: Через кілька років, в результаті такого нападів прагнення до досконалості і багаторазових дієтичних експериментів, людина раптом виявляє на своєму тілі пару зайвих пудів у порівнянні зі своїм звичним початковим вагою!

Щоб цього уникнути, необхідно з’ясувати для себе ті принципи харчування та фізичного навантаження, які ти зможеш дотримуватися протягом необмеженого часу, знайти найбільш оптимальний для себе варіант, який не буде заважати тобі насолоджуватися життям.

Це може бути роздільне харчування, система Монтиньяка або просто відмова від звички до переїдання, від надмірного споживання жирного і солодкого; регулярні заняття фітнесом (якщо час дозволяє, і коштів вистачає) або каланетикой, дихальна гімнастика, біг, плавання, танець живота: Все, що завгодно — лише б це підходило особисто тобі, не призводило до псування здоров’я, не надто суперечило твоїм уподобанням і не викликало у тебе негативних емоцій.

Будь-які розрекламовані засоби для схуднення — навіть якщо вони не виявляються при найближчому розгляді всього лише одним із способів порівняно чесного відбирання грошей у громадян», — можуть дати певний ефект лише укупі з обмеженням споживання калорій, жирів і вуглеводів і збільшенням фізичного навантаження.

До речі, дозволю собі одне дуже важливе уточнення: для того, щоб переконатися в безпеці тій чи іншій методи для тебе особисто, не завадило б заздалегідь обстежитися та проконсультуватися з лікарем. І краще за все — не з одним, а з кількома. З терапевтом, ендокринологом, дієтологом… Лікар обов’язково повинен бути гарним професіоналом у своїй галузі.

Якщо «добро» отримано і рішучість тебе не покинула, то залишається лише побажати тобі успіху у звикання до нового способу життя!

Катерина Мальдон, [email protected]

Особистий досвід